Tu vis de l’anxiété? Tu as constamment la boule au ventre? Tu aimerais mieux comprendre les déclencheurs de l’anxiété? Dès le 24 octobre prochain, participe au groupe de soutien animé par les Services à la vie étudiante.
Cinq grands thèmes en 5 dates :
24 octobre 2023 : Démystifier stress et anxiété
Dans cet atelier, la biologie du stress sera abordée afin de mieux comprendre l’origine, et la fonction (et même l’utilité!) des manifestations d’anxiété. Tu seras amenée et amené à prendre conscience de tes signaux de stress et d’anxiété, à identifier la source de ton stress et à analyser tes stresseurs afin de prévoir des stratégies pour y faire face.
31 octobre : Développer de la tolérance à l’incertitude
Tu as tendance à anticiper le pire ou à voir le verre à moitié vide? Dans cet atelier, tu verras l’importance d’apprendre à tolérer l’inconfort lié au fait de vivre avec les incertitudes de ta vie. Tu comprendras aussi qu’il ne sert à rien de tenter de tout contrôler et que non seulement cela serait impossible, mais qu’au contraire, il est possible de bien cohabiter avec l’incertitude pour se rapprocher de ce qui est important pour toi.
7 novembre 2023 : Comprendre les pièges de l’évitement pour mieux affronter ses peurs
Dans cet atelier, l’effet de l’évitement des expériences humaines (émotions, sensations, pensées et situations) sur le maintien de l’anxiété sera abordé. Tu seras amené à prendre conscience des différentes formes d’évitement auxquelles tu as recours dans ta vie et comment cela t’empêche d’aller vers ce qui est important pour toi.
14 novembre 2023 : Accueillir les émotions difficiles
Les émotions négatives déclenchent des réactions parfois paralysantes, souvent pénibles, qui nous agacent et nous angoissent encore davantage, et nous avons tendance à nous en vouloir de réagir de la sorte. Dans cet atelier, vous apprendrez l’importance d’accepter vos émotions, même celles qui sont douloureuses, et de les normaliser afin de mieux les comprendre. Vous réaliserez aussi qu’il ne sert à rien de tenter de les contrôler et que non seulement cela serait impossible, mais qu’en plus, vous vous priveriez d’une source essentielle d’information sur votre vécu.
21 novembre 2023 : Anxiété honte et culpabilité : développer de la bienveillance envers soi
Dans cet atelier, nous te présenterons d’abord ce qu’est le critique intérieur et sa fonction. Nous te présenterons ensuite ce qu’est la compassion pour soi et comment modifier ton rapport à toi-même afin de t’offrir davantage de bienveillance et diminuer ton critique intérieur.
Dre Sandra Legagneur Ph. D., psychologue, et Marion Dedeine, intervenante psychosociale, proposeront aux personnes participantes une partie théorique, des exercices et réflexions, des échanges en groupe ainsi qu’une période de relaxation, le tout dans un climat agréable et respectueux pour améliorer votre bien-être.
Ça se passe au E-3037, de 10 h à 11 h 30 > Inscris-toi à un seul atelier ou plusieurs!
Service à la vie étudiante
514 396-8942
sve@etsmtl.ca