Prendre soin de soi via 5 applications technologiques

1. Petit Bambou

Disponible sur
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Favorise la gestion du stress et des pensées par la méditation pleine conscience et permet de prendre du temps pour soi chaque jour.

Nous avons particulièrement aimé :

• La variété des méditations, avec le choix de plusieurs thèmes (guidée ou histoires relaxantes).
• La possibilité de planifier des rappels de méditation : utile pour insérer la méditation dans la routine de façon régulière.
• La pluralité de langues disponibles (dont anglais et français).

2. Mon Sherpa

Disponible sur
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Permet de mieux gérer ses émotions, son stress et ses pensées, et offre, à portée de main, un guide virtuel (chatbot) vers le mieux-être.

Nous avons particulièrement aimé :

• L’aspect personnalisé de l’application et l’efficacité du chatbot!
• La variété de contenus, créés par des psychologues et médecins psychiatres, sur la santé mentale.

3. Respirelax

Disponible sur
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Favorise la cohérence cardiaque, permet de réguler les battements du cœur en se servant du souffle pour apaiser le corps et l’esprit et aide à rester concentré sur le souffle durant une méditation et, pour certains, à diminuer l’inconfort crée par le fait d’écouter sa respiration.

Nous avons particulièrement aimé :

• La façon dont l’application permet de régler à sa guise le nombre de respiration par minute ainsi que la durée des inspirations et des expirations. On respire en suivant la bulle qui monte (inspiration) et descend.

4. Altruwe

Disponible sur
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Favorise l’altruisme, le positivisme, les actions inspirantes et la bienveillance en 6 verbes d’action (agir, alerter, applaudir, comprendre, s’épanouir et témoigner).

Nous avons particulièrement aimé :

• Le rubriquage qui facilite la recherche de contenus.

5. Tide

Disponible sur
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Permet de se retrouver avec des bruits de nature et offre des méditations et des chronomètres pour favoriser la concentration ou le sommeil.

Nous avons particulièrement aimé :

• La fonction respiration qui permet de respirer en cohérence cardiaque ou sous la technique du 4-7-8 : si vous ne connaissez pas cette technique, c’est à essayer! Elle favorise la relaxation rapide du corps et de l’esprit.
• Les méditations guidées liées aux émotions que l’on ressent.
• Le design épuré, la variété de bruits de nature et les courtes vidéos en boucle.
• Les citations inspirantes proposées chaque jour.
• La possibilité de personnaliser la musique ou les sons d’ambiance qui accompagnent les méditations guidées.