Dans le cadre de la Semaine de la santé mentale, les Services à la vie étudiante vous proposent plusieurs activités bienveillantes pour vous envelopper de douceur.
Capsules vidéo santé mentale positive
On entend de plus en plus parler de problèmes de santé mentale, mais rarement de la santé mentale positive. Et pourtant, tout le monde éprouve du stress, de la fatigue, des deuils, de la tristesse ou un manque de confiance en soi. Nous vous avons préparé une série de 4 capsules vidéo sur le sujet. À voir ou à revoir!
AlgoBalado Mieux vaut prévenir que mourir
Si vous n’avez pas écouté cet épisode diffusé plus tôt cet hiver, nous vous invitons à le faire. Nos deux intervenantes, Mélissa et Bianca, abordent le sujet du suicide avec douceur et bienveillance, et avec un peu d’humour aussi! On y discute de ce qui peut amener une personne à y penser et ce qu’on peut faire pour aider une personne qui vit de la détresse. Des ressources existent à l’ÉTS afin que le suicide ne soit pas une option. On en parle, c’est l’affaire de tous. > L’épisode peut être visionné ou écouté sur votre plateforme de balado préférée : Apple Podcasts | Spotify | Google Podcasts.
2 mai 2023 | 12 h 15 à 13 h 15 | E-3037 | Méditation pleine conscience | Réservez votre place
Participez à cet atelier pratique où vous pourrez expérimenter le pouvoir de la respiration et de la pleine conscience. Cet atelier vous permettra d’identifier les pièges qui ont tendance à augmenter le niveau de stress et de mettre en place des stratégies concrètes pour les contourner. Simple, ludique et efficace!
3 mai 2023 | 12 h 15 à 13 h | Hall A-B-D | Ouvre ton biscuit chinois
Nous avions envie de vous mettre des mots bienveillants à la bouche, alors nous avons commandé des biscuits personnalisés pour vous. Vous trouvez l’idée craquante? Venez en déguster avec nous.
4 mai 2023 | 10 h à 11 h 30 | Bibliothèque ÉTS | Atelier santé mentale et écoanxiété : apprendre à vivre sereinement en contexte de crise écologique | Inscriptions
Les changements climatiques ont-ils un effet néfaste sur votre santé mentale? Ressentez-vous de l’angoisse, de la tristesse ou encore de la colère face à votre propre impuissance et face à l’inaction des autres? De plus en plus de personnes déclarent ressentir de l’écoanxiété, soit une forme d’anxiété liée à l’avenir de la planète et aux changements climatiques. Cet atelier vous permettra d’explorer diverses stratégies de régulation émotionnelle pour vous aider à mieux vivre avec la souffrance psychique liée à la crise écologique.
Cet atelier est offert en collaboration avec le Service de la bibliothèque dans le cadre de l’exposition « À quel degré ? Le Canada dans un climat de changement », présentée jusqu’au 12 mai 2023.
5 mai 2023 | 12 h 15 à 13 h 30 | Hall A | Parlons autrement du stress avec Sonia Lupien
Cette conférence vise à démystifier la définition populaire du stress et à résumer les découvertes scientifiques des 30 dernières années dans le domaine de la science qui étudie les mécanismes et les effets du stress sur la santé physique et mentale.
Titulaire de la Chaire de recherche du Canada sur le stress humain et fondatrice et directrice du Centre d’études sur le stress humain (www.stresshumain.ca), qui a pour mission d’éduquer le public sur les effets du stress sur le cerveau et le corps en utilisant des données validées scientifiquement, Sonia Lupien étudie le mécanisme du stress, son effet sur la performance et la mémoire depuis plus de 20 ans.
En terminant, voici quelques conseils pour prendre soin de sa santé mentale :
- En valorisant les périodes de détente : par exemple, en s’imaginant dans un endroit que l’on apprécie, en faisant du sport et des activités de loisirs.
- En se souvenant des moments positifs que l’on a vécus : par exemple, en se rappelant des souvenirs dans lesquels on a ressenti des sentiments positifs, associés au plaisir, à la joie, au rire.
- En se parlant à soi-même en des termes positifs et bienveillants : par exemple en se disant « je pratique mon autonomie, j’apprends à voir mes qualités, je me sens forte ou fort. »
- En gérant ses pensées négatives : Il ne s’agit pas d’éviter les pensées négatives, mais plutôt d’apprendre à les accueillir sans être submergé par celles-ci, au même titre qu’une pensée positive. Le contenu de nos pensées nous donne la chance de nommer des besoins ou des manques que nous éprouvons. Il importe alors d’identifier des solutions pour répondre à ce besoin.
- En prenant soin de soi : prendre le temps de bien s’alimenter et dormir, de faire des activités physiques et des loisirs.
- En prenant soin des autres et de ses proches : par exemple, faire du bénévolat pour un organisme, participer à un regroupement étudiant, nous permet de lutter contre l’isolement et de s’engager dans une rencontre saine et valorisante
Tu as besoin de soutien pour avoir une santé mentale positive?
Nous sommes là pour t’aider.
Services à la vie étudiante
E-3042
514 396-8942
sve@etsmtl.ca