Qu’est-ce qui t’aide quand tu ne te sens pas bien? Voici ce qu’ont répondu des étudiantes et étudiantes de l’École à ce propos :
Le stress et l’anxiété peuvent nous amener à ressentir de la tristesse, des émotions de honte ou de découragement ayant des répercussions sur notre estime de soi. Mais ce n’est pas toujours facile de s’arrêter et de prendre conscience de cette tristesse, de ce malaise ou de la colère qui nous habite. Certains pourraient avoir tendance à ne pas s’attarder à ses signaux de mal-être (p. ex. : se dire que cela va finir par passer) ou bien utiliser des moyens qui peuvent aggraver la situation pour éviter d’y penser (p. ex. en augmentant la consommation de drogue, d’alcool, de médicaments ou en intensifiant le sport et les études). Certaines personnes vont également craindre de se confier aux autres.
Plusieurs raisons expliquent cette situation :
- Malaise de parler de ses émotions, de ses préoccupations
- Peur de se montrer vulnérable
- Ne pas vouloir donner l’impression qu’on est faible
- Vouloir protéger ses proches, par crainte de les inquiéter.
Et pourtant, les relations basées sur la bienveillance :
- Offrent une écoute et une présence à l’autre qui réconforte
- Sont rassurantes, car tu constates alors que tu n’es pas seul à vivre des difficultés
- Te rapprochent des personnes qui tiennent à toi et que tu apprécies
- Donnent de la valeur et approfondissent le lien d’amitié.
Cela te permet également de te sentir accepté et de sentir que tu as le droit d’être toi-même. Toutes ces dimensions favorisent ton bonheur et ton mieux-être.
Que peux-tu faire pour obtenir de l’aide?
Un comportement d’ouverture et d’écoute face à soi-même est la première étape pour se sentir mieux.
- En étant bienveillant envers toi-même
- Demeure attentif à tes émotions, sentiments et réactions et donne-toi la permission de les exprimer à une personne de confiance, même si cela peut te sembler difficile au début
- En choisissant les personnes qui t’entourent et en entretenant un réseau d’amitié. Un réseau social diversifié répondra davantage à tes besoins relationnels (ex. : confidents, amis pour faire des activités).
- En restant en contact avec les gens qui te font du bien
- En apprenant à t’affirmer et en te respectant.
Demander du soutien et se confier permet de s’apaiser et aide à voir les choses plus clairement.
Tu as besoin de soutien en relation d’aide? Les Services à la vie étudiante sont là pour toi.
E-3042
514 396-8942
sae@etsmtl.ca